बहुत धीमी और कोमल आवाज़] शांति की शुरुआत... एक लंबी और गहरी सांस अंदर लें... और धीरे से बाहर छोड़ें। महसूस करें कि आपका तनाव धीरे-धीरे खत्म हो रहा है। अपने चेहरे की मांसपेशियों को बिल्कुल ढीला छोड़ दें। माथा, आंखें और जबड़ा... सब कुछ रिलैक्स होने दें।


शांत और सुखदायक अंदाज़] नई ऊर्जा का अहसास... कल्पना करें कि ऊपर से एक सुनहरी रोशनी आपके अंदर आ रही है। यह रोशनी आपके चेहरे और शरीर की हर छोटी कोशिका को नई ताज़गी दे रही है। महसूस करें कि आपकी त्वचा चमक रही है और आप भीतर से जवां महसूस कर रहे हैं।


आत्मविश्वास से भरी आवाज़] भीतर की जवानी... अब उस समय को याद करें जब आप खुद को सबसे ज्यादा ऊर्जावान और खुश महसूस करते थे। उस खुशी को अपने पूरे शरीर में फैलने दें। मन में कहें: "मेरा शरीर स्वस्थ है, मैं खुश हूँ, और मैं अंदर से बिल्कुल जवां हूँ।"


ताज़गी भरा अंदाज़] नई स्फूर्ति... सोचिए कि आप एक साफ और ठंडे झरने के नीचे खड़े हैं। इसका पानी आपकी सारी थकान और उम्र के भारीपन को बहा ले जा रहा है। आपका शरीर अब पहले से बहुत हल्का और नया महसूस कर रहा है।


धीमी और सुकून भरी आवाज़] अब धीरे से अपनी उंगलियों को हिलाएं। अपने शरीर को इस आराम के लिए धन्यवाद दें। एक प्यारी सी मुस्कान के साथ... अपनी आंखें खोलें। आप पूरी तरह तरोताजा महसूस कर रहे हैं।